Kävelysauvat kuuluvat olennaisena osana sauvakävelyyn. Sauvakävely sopii kaikille. Sen harrastamista voi tehdä missä vain. Kävelysauvat tehostavat kävelyä. Näin ollen sauvakävely on kestävyysharjoittelua, mikä lisää aerobista kuntoa jokaisen liikkujan kunnon mukaan. Harjoituksen teho kasvaa merkittävästi, kun kädet tulevat mukaan kävelyyn kävelysauvojen ansiosta. Käsien ja jalkojen yhteistyö tekee sauvakävelystä kokonaisvaltaisen. Sauvakävely on turvallinen liikuntamuoto, koska kävelysauvat ovat tukena kuoppaisella tai liukkaalla alustalla. Sauvakävelyllä saadaan syke nousemaan ja siinä kuluu energiaa. Kävelysauvojen avulla vähennetään polviin ja muihin niveliin kohdistuvaa kuormitusta. Kävelysauvojen avulla rintarangan ja kaularangan liikkuvuus paranee sekä niska-hartiaseudun lihaskivut vähenevät, kuin myös käsi- ja selkälihakset vahvistuvat.

Kävelysauvavalikoimassa meillä on sauvoja Start ja McKinleyltä. Voit tutustua valikoimaan ja ostaa täältä. Myymäläsaatavuus kertoo sinua lähimmän Budget Sportin valikoiman. Tutustu myös ulkoiluvaate- ja ulkoilujalkinevalikoimiimme. Myymälöidemme henkilökunta auttaa sinua tarvittaessa.

Kävelysauvojen valinta

Kävelysauvan valintaan vaikuttavat

• henkilön oma pituus
• käsien ja jalkojen mittasuhteet
• sauvakävelykokemus

Kävelysauvan hihna

• Kävelysauvan hihnan tulee tukea kättä ja tuntua mukavalta
• Kävelysauvan hihna ei saa hiertää eikä puristaa
• Kävelysauvan hihna on säädettävä

Kävelysauvan piikki tai tassu

• Pehmeässä maastossa, lumessa tai jäällä käytetään kävelysauvoissa piikkiä.
• Asfaltilla ja muilla kovemmilla alustoilla käytetään kävelysauvoissa asfalttitassua, mikä vaimentaa tärähdyksen.

Kiinteämittaiset kävelysauvat vai teleskooppikävelysauvat

• Kiinteämittaiset kävelysauvat ovat usein lasi-tai hiilikuitua, minkä ansiosta ne ovat hieman kevyempiä. Kiinteä mittaiset kävelysauvat ovat hyvät, jos sauvoilla on vain yksi käyttäjä, jolle niiden tarvitsee olla oikean mittaiset.
• Teleskooppisten kävelysauvojen etu on säädettävä pituus. Niitä voi käyttää useampi erin pituinen henkilö. Teleskooppiset kävelysauvat saadaan pienempään kokoon matkalle mukaan.
• Vaellussauvat sopivat haastavampiin kävelyolosuhteisiin.

 Kävelysauvan pituus

Kävelysauvan sopivan pituuden saa selville, kun kertoo oman pituuden 0,68:lla. Kyynärpään tulisi muodostaa 90 asteen kulma sauvan ollessa rentona kädessä.

Lue myös:

• Näin valitset kävelykengät
• Miten pukeutua lenkille?
• Näin kerrospukeudut oikein