Liikunnallisia harrastuksia tytöille – opas yksilö- ja joukkuelajeihin
Monet lapset löytävät itselleen mieluisan liikuntaharrastuksen yksilölajien joukosta. Tyttöjen suosikkeja ovat voimistelu ja taitoluistelu, jotka kehittävät monipuolisesti fyysistä kuntoa ja koordinaatiota. Uinti, hiihto, pyöräily, suunnistus ja kiipeily ovat myös suosittuja, ja niitä voi harrastaa helposti perheen kesken. Joukkuelajeista jalkapallo, jääkiekko, pesäpallo ja salibandy tarjoavat tärkeitä ryhmätyötaitoja ja yhteenkuuluvuuden tunnetta. Tanssiryhmät ja cheerleading ovat kasvattaneet suosiotaan, kehittäen tasapainoa, kehonhallintaa ja paineensietokykyä. Liikunnallisen harrastuksen tueksi on tärkeää pukea lapsi mukaviin ja liikkumavapautta antaviin vaatteisiin, kuten collegehousuihin ja lenkkareihin, jotka kannustavat aktiiviseen elämäntapaan niin koulussa kuin vapaa-ajallakin.
Tyttöjen suosimia yksilölajeja
Moni lapsi löytää itseään kiinnostavan liikuntaharrastuksen yksilölajien joukosta. Yksi tyttöjen suosimista yksilölajeista on voimistelu, joka kehittää sekä fyysistä että psyykkistä kuntoa. Tavoitteellinen kilpavoimistelu aloitetaan jo varhaisella iällä, mutta lapsi voi hyvin siirtyä harrastuksen pariin myöhemminkin harrastusmielessä. Toinen usemmiten nuorella iällä aloitettava, tyttöjen suosima yksilölaji on taitoluistelu, joka yhdistää näyttävästi tanssin ja luistelun kehittäen liikkuvuutta, tasapainoa, koordinaatiokykyä, lihaskuntoa sekä kestävyyttä.
Muita suosittuja liikunnallisia harrastuksia tytöille yksilölajien maailmasta ovat uinti, hiihto, pyöräily, suunnistus ja kiipeily, joiden harrastaminen on halutessa mahdollista aloittaa myös oman perheen kesken urheiluseuraan liittymättä, kunhan harrastukseen hankitaan lajikohtaiset varusteet. Sekä uinti että hiihto kehittävät lihaskestävyyttä ja parantavat hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Pyöräily puolestaan kehittää lapsen tasapainoa, koordinaatiota ja motorisia taitoja. Suunnistuksen etuna on ketteryyden sekä keskittymisen ja ongelmanratkaisukyvyn kehittyminen, kun taas kiipeily parantaa luovuutta, kehonhallintaa ja ajattelukykyä.
Tyttöjen suosimia joukkuelajeja
Joukkuelajien parissa lapsi saa tärkeitä taitoja oppien toimimaan ryhmän jäsenenä sekä yhteenkuuluvuuden tunnetta omaan joukkueeseen, mikä tuo useimmille lapsille lisää merkitystä harrastukseen. Joukkuelajien maailmasta löytyy monia liikunnallisia harrastuksia tytöille. Yhä useammat tytöt valitsevat liikuntaharrastuksekseen kestävyyttä, refleksejä ja koordinaatiokykyä parantavan jalkapallon tai jääkiekon. Myös tarkkaavaisuutta ja silmän ja käden koordinaatiota kehittävä pesäpallo sekä kehonhallintaa ja koordinaatiokykyä parantava salibandy ovat tyttöjen suosimia joukkuelajeja. Varustamalla lapsen laadukkailla varusteilla jostakin näistä lajeista voi tulla pitkäaikainen harrastus, joka jatkuu nuoruuteen ja jopa aikuisuuteen.
Edellä mainittujen pallo- ja kiekkolajien lisäksi joukkuelajien maailmassa on tarjolla lukuisia muitakin suosittuja liikunnallisia harrastuksia tytöille. Tanssiryhmät esimerkiksi hip hopin tai baletin muodossa ovat monen tytön mieleen, ja vaikka niissä kehitetäänkin yksilötaitoja, harrastaminen on yhteisöllistä. Tanssi kehittää tasapainoa ja kehonhallintaa sekä parantaa nivelten liikkuvuutta ja lihaskestävyyttä. Viime vuosina joukkuelajeista myös cheerleading on kasvattanut tasaisesti suosiotaan tyttöjen keskuudessa, ja sen tarjoamia hyötyjä ovat sopeutumis- ja paineensietokyvyn kehittyminen sekä motoriikan ja kestävyyden parantaminen.
Vaateta lapsi mukavasti kouluun ja vapaa-aikaan
Riippumatta siitä, etsittekö liikunnallisia harrastuksia tytöille sopivien lajien joukosta tai onko tavoitteenasi kannustaa lasta liikkumaan, pukeutumisella on ratkaiseva rooli liikunnan lisäämisessä lapsen arkeen. Pukemalla lapsen liikkumavapauden varmistaviin collegehousuihin tai verkkarihousuihin sekä mukavaan t-paitaan tai huppariin edesautat lasta pysymään aktiivisena niin koulussa välitunneilla kuin vapaa-ajallakin. Lenkkarit ovat parhaat jalkineet, kun tavoitteena on lisätä liikuntaa lapsen arkeen. Mukavassa asussa on ilo kirmata pihamaalla ja ottaa juoksuaskeleita leikkien parissa!
Lue myös: